4 、锅搞加锅盖炖8分钟左右；
6 、定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲酱状咖喱1包
准备：
土豆 、主食
材料 ：
主料 ：土豆1个 、副食胡萝卜1根 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖小红辣椒2个、喱鳕口感越软烂 。鱼杂盛出 ，蔬煲酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，主食燕麦片用清水浸泡 ，切块 ，炒至土豆呈现微微的透明 ，胡萝卜分别去皮、煮开后转中小火 ，所以没有再加其他调味料 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片50克 、加入咖喱酱；
3、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、
再加入已经泡软的燕麦片；5 、锅中放入少许油 ，加入尖椒 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、尖椒切块 ，加少许水，点缀小红椒即可。
小贴士 ：
1 、继续炖2分钟 ，