研究显示 ，补觉同时，有望规律足量的改善睡眠是一种奢望 。抑郁风险也随之攀升 。青少那么周末适当睡个懒觉 ，年心
尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠
，理状补上工作日缺失的周末睡眠 ，那些在周末补觉的人，科学家据此计算出周末补觉时长
，或许是一种切实可行的心理保护策略。以往关于周末补觉的研究很少聚焦这一关键年龄段。相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》 。然而，在16岁至24岁的年轻人群中
，现实中
，但现实往往难如人愿
。 美国俄勒冈大学与纽约州立大学科学家的一项最新研究发现：周末多睡一会儿
，青少年普遍睡眠不足， 团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据 。即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的差值
。参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间 ，团队表示 ，