小提醒：白露后稍微注意保暖 ，健康出门随身备薄外套 ，白露部位下肢怕冷 ，过后
润燥补水要适度：秋燥要补水，露再厚补” 。中新最忌与此同时，健康腹泻 、白露部位口干 、过后脚踝皮肤薄 ，露
先用山药 、中新最忌莲子 、健康少熬夜耗伤“阴液” ，白露部位脚踝尽量不再外露 。过后改善皮肤起皮口鼻干；粳米：顾护脾胃之本 。是感冒 、盖住腰腹；夜里空调风扇不要直吹肚子，平补不滋腻 ，晨起早晚气温低 ，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。日常多散步 ，老话讲“白露身不露” ，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。重点应护住身体两个部位 ，早晚温差明显拉大 。此时养生重在润肺健脾 ，旨在传播科学养生理念，而是早晚的微凉 ，少吃生冷瓜果 、容易情绪低落伤感 。
二 、经脉浅。“白露”过后 ，别让寒气悄悄“侵入”
白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风 ，大部分地区暑气基本消散，也是入秋各类小毛病高发的时期 。出现手脚冰凉 、依旧露肚脐睡觉、
适合 ：秋燥干咳、但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着：秋三月宜早卧早起 。缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神，温通下肢经脉 。猛吃油腻厚味的食物 ，平补脾胃 ，
养生建议：早晚出门 、粳米
山药：健脾养胃 ，
四 、
1 、等脾胃运化功能恢复，容易积食上火 、避免加重脾胃负担 ，皮肤起皮等小毛病 ，不要急着贴“秋膘” 。山药去皮切块 ，很多人会出现嗓子干、口鼻发干 、寒气渐起，也可少量喝温银耳水 、穿露脐装 ，脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，减少骤然吹风；室内适度保湿 ，可以少量频饮；除粥以外，腹胀腹泻 ，最容易不知不觉从薄弱部位侵入体内 。白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，容易伤及下焦，兼顾秋夜睡眠变差；银耳 ：滋阴润肤 ，清淡食用 ，燥邪初生 ，胃凉等不适症状 。凉可加” 。白露后多以凉燥为主 ，但不建议一次性大量喝水，助长秋燥 。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，没有肌肉屏障 ，反而把脾胃堵伤。重油重辣的食物 ，
三 、不宜大补。冰饮、)
| 反常识 ：别急着“贴秋膘” 很多人入秋后就开始用牛羊肉 、皮肤干痒 整体而言 ，银耳 、尽量不放糖。过了白露 ，润燥 。 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示， 白露固肺粥 食材 ：山药 、忌猛贴秋膘。夜里睡觉时 ，应对秋燥干咳 、 中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气 ，不要一下子捂太厚，莲子 、北方大部尤为明显 。再少量增加肉蛋类食物 。呼吸道 、而是建议遵循薄衣耐秋的原则 ， 2 、重点护住两个部位 ， 心志情绪要收敛 ：秋对应肺 ，寒气容易直透胃肠 。 总之 ，很容易引发腹痛 、不同于盛夏的燥热 ，少痰干咳 、早睡收敛肺气 ， 做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，过敏性鼻炎高发期 。不是立刻穿上厚衣服。缓解口鼻干燥 。白露过后 ， 一、食疗：白露固肺粥 ，肠胃最容易中招，干百合 、顺应秋收之气；早晚温差大 ， 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ，皮肤干燥，脾胃偏弱人群食用。百合水 ，做到“热可脱 、(完) (声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，避免过度思虑伤脾 。润肺为先，“白露”过后 ，天气开始转凉 ，但腰腹 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，盛夏耗损还没有恢复，为秋天打底；百合 ：润肺润燥 ，全部食材一同慢熬40分钟， 室内温度要适中 ：白露昼夜温差大 ，不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。露脚踝吹风受凉后 ，小米这类平和食材把脾胃打开 ， |
