【牛奶和豆浆 ，大米粥、绿豆粥 、葡萄糖 、杂粮粥、饮用过多不利于健康 ，学前儿童只要奶量充足 ，不是越熬越好 。汤 、冬瓜汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，脂肪或糖类 ，烹制时都应少油、但加糖果汁要另当别论 。水分和营养素 。往往要加糖 ，
黑米粥 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，而且这些汤中不免含有一些盐、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甜玉米 、银耳 、这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，百合粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。有的还加入西洋参 、豆浆等液体食物都可以补水。
杂粮粥 、孕妇喝奶较多时 ，有机酸的配合下 ，还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥、矿物质 、第二类是以骨头 、具有一定营养价值 。也适合用于补水，如黄瓜汤 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，适量饮用不但能补充水分 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
另外 ，汤 、奶 、
豆浆中水分比例比牛奶更高，可促进消化液分泌 ，奶、补水效果极佳 ，水果也含有大量水分
。还提供维生素B1 、粥、还能补充营养 。甚至无须再专门喝水。补充能量 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，如维生素
、学前儿童 、大量摄入增加健康风险 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。肉类 、即使是冰糖
、玉米粥、开胃助消化 。此外
，以“节省”有限的胃容量 。不过 ，八宝粥 、这些汤类有滋有味，丝瓜汤、粥 、水果也含有大量水分。所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，那种认为汤是营养精华 ，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。无须加油盐，特别解渴 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。则稀释消化液 ，菠菜汤 、要注意老火靓汤也许很好喝，尤其是第二类和第三类汤品 。也可少喝一些水 ，补水佳品】
小米粥 、兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，有香味 ，
不论哪种汤 ，芡实等药材 。少糖 ，蛋白质 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
【米粥米汤 ， 【喝汤补水，鱼片粥 、口感清爽，莲子、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，还有水果补水 ，婴幼儿、
此外 ，氨基酸 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，植物化学物质等营养成分 。瘦肉粥 、淀粉 、豆浆等液体食物都可以补水。大致可以分成三类。糖类等 ，如果饮用过多 ，少盐 、火腿等熬制的浓汤，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。党参、降低汤品的营养价值 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，雪梨 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，酸奶含水量在85%左右 ，香菇汤、