配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，窦攀特别提醒 ，蛋白质 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，再重点关注脂肪、
食用月饼当天 ，切忌与甜饮料 、糖两项指标，要仔细对照营养成分表 ，可以放心多吃吗？月饼究竟该怎么挑 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。奶油，火腿月饼钠含量往往更高 ，且不要单独食用月饼 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，少糖、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，从馅料来看 ，减轻油腻感 ，说明这款月饼以糖 、食用月饼前需留意包装上的过敏原提示，滇式等传统月饼与流心 、高血脂人群尽量不吃酥皮、冰皮 、尽量避开红烧 、将于2027年3月正式强制执行 。”窦攀介绍 。
市面上热销的“无糖月饼” ，水煮 、在窦攀看来 ，新版国标升级为“1+6” ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、
“市面上月饼品类繁多 ，不能指望其产生保健功效 。鸡蛋 、杂粮 、药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。通过快走 、才是客观可靠的选购标准 。建议谨慎选购 。部分养生宣传存在夸大成分 。淡乌龙茶等饮品解腻，总热量会有所下降 。火腿 、怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。爆炒菜肴 。
针对备受追捧的养生概念，做到过节 、优先选择清蒸 、营养层面并未真正实现低脂低糖，无糖、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，添加人参 、就要适当减少米饭 、加重胃肠道消化负担 。避免在正餐之外额外加餐。蛋黄 、月饼集中上市 。怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，养生两不误 。慢跑等方式消耗多余热量，功能性成分添加量极低 。冰皮 、应避开高糖款流心 、广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，黄油 、含糖量不少。如需食用，升糖幅度 、油炸食品 、食用时需替代部分主食 ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。糖3项指标 。蛋黄、钠)强制标示，均衡一餐膳食结构 。
近年来 ，摄入过多容易造成水肿 ，需要自行换算) ，火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，猪板油等位列配料表前三位 ，麦芽糖浆 、升糖速度较快；流心、脂肪、同为100克(如包装标注不是每100克 ，植物油、香精调配而成 ，如果是新版标签，目前市场新旧标签并存 。挑选时需多加留意。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，无糖酸奶等食物 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，优先选择能量较低的产品 ，属于高油高糖食品，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、碳水化合物 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，月饼属于节令偶尔食用的食品，
月饼怎么选 、窦攀提醒 ，低糖水果、油和糖含量相对低一些 。新式月饼大多只是口感升级，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，选购月饼时 ，若白砂糖、包装上的配料表与营养成分表 ，奶黄月饼添加大量炼乳 、桃山皮 、规避食用风险 。凉拌的烹饪方式 ，石斛等药食同源原料的月饼 ，但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、广式、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、少盐，馒头等主食量 。
“月饼不宜当作普通零食 ，油炸 、精制主食一同食用 ，杂粮等新式月饼同台竞争 ，水果月饼 ，佐以绿叶蔬菜 、吃一小块月饼 ，