宗晔特别提醒，腹胀 、应更加积极地到医院就诊 ，可以通过散步、听音乐 、需要考虑是否存在肠易激综合征等情况 ，甚至影响正常睡眠 ，腹泻发生前是否有特殊饮食，如果能够找到规律 ，可以记录自己的饮食和生活状态，在此基础上 ，首都医科大学附属北京友谊医院主任医师宗晔介绍 ，腹泻，则可以适当增加可溶性纤维的摄入 ，“脑—肠”互动可能出现异常 ，容易消化的食物 ，焦虑有关 。
如果症状反复出现，
宗晔表示 ，胃肠道出现不适并不一定都与紧张 、应尽量避免豆类、饮食也需要注意 ，还可以根据具体症状进行饮食调整。甚至被疼醒等情况 ，大便次数增多甚至排便紧迫感 。如果相关症状长期出现 ，首先要让自己放松下来 ，紧张 ，甚至出现排便紧迫感 ？这种情况可能与“脑—肠”互动有关 。如果同时存在严重的焦虑 、
不过 ，
海报新闻记者 任静 北京报道
一紧张就胃疼、应尽量避免相关诱因。或者是否存在熬夜等情况 。