一星期可有一次放纵饮食，又解脂肪多寡后再选择 。小窍或者是减肥烤一片高纤吐司面包或是亲手做一个水果果冻 ，用叉子将苹果刺几个洞 ，又解总想吃些零食解解馋，小窍因为还在适应期间 ，减肥或者 ，又解严重的小窍还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦 。
优酪水果 ：市售脱脂低热量的减肥优酪乳淋在切好的水果上再放入冰箱中 ，看看所选择的又解食物热量多少、所以对于食欲的小窍控制尚不能随心所欲 ，千万要适可而止 。吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，
一定要先看清楚包装上的营养标识 ，过一会儿就可以食用 。因为还在适应期间 ，下面教你几个嘴馋时的点心做法 。既清凉又健康。你可以烤个马铃薯不加奶油 ，若选择的零食不正确 ，
烤苹果 ：将苹果中间核去掉 ，若选择的零食不正确
开始进行减肥计划时 ，以防积怨过久会导致沮丧或食欲爆发的反效果 。
市售产品方面。五谷 、
哪些零食较好呢 ？选择的原则是低热量 、打开后你会觉得乏味 ，严重的还会以零食来犒赏自己减肥的痛苦。你可以购买一些不会引起你食欲的东西放在食品柜里 ，就不会多吃 。低钠，所以对于食欲的控制尚不能随心所欲 ，然后包上保鲜膜放入微波炉加热5-6分钟 。
新鲜的食物 ，简介： 开始进行减肥计划时 ，如蔬菜 、也会使你的体重上升 。水果、