如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一年365天 ，因此，但也不是越多越好 。靠周末一次补足睡眠 ，反而有害 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。
醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。周末也不要例外 。同样的 ，
睡眠时间少了不好 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒 ，一定要按时作息 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。“久卧伤气”就是这个道理 。按时起床 ，规则 ，定时睡觉 ，
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏 ，睡得多了非但无益 ，使大脑昏昏沉沉 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。