4重复八字缠法。扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝回到脚背和脚底 。扎脚保护皮肤不会被拉扯太紧 ，何包踝
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。脏了才能换 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。每层胶带要轻轻的重叠 。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，活动的时候也不能摘，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，包住脚前部 ，你就得把绷带松开一点 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，有一个底膜层，
5固定绷带。如果觉得不行就重新来。
- 胶带是一次性的 ，
- 纱布绷带方便重复使用 ，
2做一个锚。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html从脚底往上缠，然后到脚弓下面 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，或是听医生吩咐你的时间。也可以用胶带包扎 。
你需要准备
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好方便包扎 ，在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。越过脚弓回到脚的另一边 ，如果是用胶带包扎 ，要缠得安全又舒适 。底膜层可以保护皮肤 ，
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。但多少还是有点拉紧皮肤 。一只手冲着脚踝骨 ，绷带每次和上一层重叠一半。不能朝不同的方向 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，这两种方法各有利弊 ，然后到脚底，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。但不能太紧。就说明绷带缠得太紧了，
- 胶带重量更轻一点 ，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，
- 胶带要一直绑住，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。第三圈缠完了，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚踝放在椅子或长凳上，可以参考下面的方面 。绕过脚踝 。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。重复三次这层八字型 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，或用维可牢粘住绷带 。脚踝和脚要洗干净 ，运动期间也要绑住 ，要牢固 ，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 运动的时候 ，让包扎更容易一点。每层胶带和上一层重叠一点 。就解开绷带
- 绷带要包扎几个小时，
- 绷带每一层都要拉的平直 ，让皮肤感觉更舒适 。擦干 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。
2做好包扎的准备 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服，
3包扎脚踝 。它面料有弹性，可以用压缩绷带包扎 ，
再缠两次八字 ，转两圈 。拿着纱布绷带的一头 ，别一下把绷带拉的很长 。脚后跟露出来 。做决定时 ，再往对角方向缠到脚前部 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住。把脚后跟露出来 。
胶带对齐脚踝外侧 ，- 你可能想用好几块胶带做锚 ，
方法1加压包扎
1从踝骨开始 。到脚踝上方几厘米处 ，固定在锚的另一边 。
- 绷带每一圈都要拉紧，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
2从脚的前部开始 ，
把运动绷带缠在底膜上方，- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样形成一个X型 。要和绷带首尾部重叠 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，妨碍跑步和跳跃 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，再用两片胶带这么缠 ，把绷带拉到脚前 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。用剪刀剪开胶带，
注意事项
3形成一个马镫 。刺痛，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。这样就做成一个马镫 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。
